Mẹo giảm mỡ bụng dưới tại nhà – Tan ngay mỡ lâu năm
Béo bụng dưới khiến nhiều người khó khăn khi chọn lựa trang phục, đặc biệt là khi mặc đồ bó sát dễ bị lộ vòng bụng tròn vo, ục ịch. Vì thế nhiều người tìm đủ mọi cách giảm mỡ bụng dưới nhưng không mang lại hiệu quả như mong đợi. Vậy nguyên nhân béo bụng dưới là gì và cách giảm béo như thế nào hiệu quả nhất.
Tại sao lại béo bụng dưới?
Phần mỡ bụng dưới được hình thành do sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao của cơ thể. Khi chúng ta nạp năng lượng thì một phần được hấp thụ để nuôi cơ thể, phần còn lại không được hấp thụ, không được tiêu hao sẽ chuyển hóa sang dạng mỡ dự trữ, ngày càng nhiều lên gây mỡ thừa.
Tuy nhiên tùy thuộc vào cơ địa, khả năng hấp thụ của mỗi người hoặc lý do khác mà có người ăn ít vẫn béo nhưng có người ăn rất nhiều nhưng cân nặng vẫn duy trì ổn định.
Ngoài ra còn có các nguyên nhân gây béo bụng dưới sau đây:
– Sử dụng thực phẩm có nhiều đường: Khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều đường khiến quá trình chuyển hóa dưỡng chất và đốt cháy axit béo chậm hơn khiến lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều.
– Nội tiết tố: Khi estrogen trong cơ thể bị biến đổi do sự lão hoá của tuổi tác làm mất đi sự cân bằng vốn có cũng là nguyên nhân gây tích mỡ nhiều ở phần bụng dưới và đùi.
– Căng thẳng: Khi bạn căng thẳng, mệt mỏi lượng hormone Cortisol tăng lên làm bạn thường tìm đến đồ ngọt, điều này khiến lượng calo dư thừa tăng làm tích tụ mỡ thừa nhiều hơn ở vùng bụng.
– Ăn kiêng không đúng cách: Nhiều người thường ăn kiêng giảm cân nhưng thực hiện chế độ ăn kiêng không khoa học, loại bỏ hoàn toàn chất béo nhưng không nạp đủ lượng protein gây thiếu năng lượng làm nhanh đói. Điều này làm bạn phát sinh nhiều bữa phụ, ăn uống mất cân bằng khiến cơ thể nhanh nhão xệ hơn.
Béo bụng dưới không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây khó khăn trong việc lựa trang phục mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy giảm mỡ bụng dưới là điều cần thiết giúp chúng ta có sức khoẻ tốt hơn, vóc dáng cân đối hơn.
Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả tại nhà
Nhiều người đã tìm đủ mọi cách giảm mỡ bụng nhưng không hiệu quả khiến họ nản chí bởi mỡ bụng dưới là phần dễ tích tụ nhưng lại khó giảm nhất trên cơ thể. Dưới đây là các cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản tại nhà, mọi người có thể tham khảo áp dụng phương pháp phù hợp nhất.
1. Làm tan mỡ bụng dưới bằng các bài tập
Tập luyện thể dục thể thao là cách để đốt cháy calo hiệu quả nhất. Không chỉ giúp bạn giảm cân mang lại thân hình chuẩn mà còn có sức khoẻ dẻo dai hơn. Bạn cần tập thể dục thường xuyên mỗi ngày để giúp cơ thể đốt cháy được năng lượng nạp vào, giảm mỡ thừa tích tụ.
Thực hiện các bài tập từ đơn giản như chạy bộ, đạp xe… và tăng dần lên bài tập cường độ mạnh như gập bụng, xoay hông siết eo, plank, chống đẩy…
2. Điều chỉnh chế độ ăn uống giảm mỡ bụng dưới
Ăn uống không kiểm soát là nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân, béo bụng dưới. Vì vậy để giảm mỡ hiệu quả, chị em cần có kế hoạch ăn uống khoa học, cân bằng chất dinh dưỡng.
– Kiểm soát lượng calo nạp vào: Bạn hãy kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày đảm bảo cơ thể đủ năng lượng nhưng không dư thừa khiến cơ thể tích tụ mỡ.
– Giảm tinh bột, ăn nhiều protein, rau củ quả: Bổ sung nhiều protein, rau củ quả trong thực đơn hàng ngày và cắt giảm tinh bột giúp bạn có đầy đủ năng lượng và không bị tăng cân.
– Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt: Thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, đồ ngọt là những thực phẩm khiến mỡ bụng tích tụ nhanh và khó giảm. Vì thế bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm này.
– Uống nhiều nước: Uống đủ 2l nước mỗi ngày giúp quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn, khả năng đào thải độc tố và các chất dư thừa tốt hơn.
3. Giảm mỡ bụng dưới bằng mẹo dân gian
Giảm mỡ bụng dưới bằng muối
Dùng muối nóng để chườm bụng không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn là phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện:
+ Rang nóng 200g muối biển rồi cho vào chiếc khăn hoặc vải sạch.
+ Đợi muối nguội bớt thì chườm lên da vùng bụng dưới (không để lâu tại một vị trí tránh làm bỏng da).
Chườm cho tới khi muối nguội và có thể cất để tái sử dụng. Bạn hãy thực hiện mỗi ngày liên tục trong 1 tháng để có hiệu quả tốt nhất.
Làm tan mỡ bụng bằng rượu gừng
Gừng và rượu là 2 nguyên liệu có tính cay, nóng, khi kết hợp với nhau tạo ra hỗn hợp giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra còn có tác dụng tốt cho việc lưu thông khí huyết, loại bỏ độc tố và giúp chị em sau sinh cải thiện da rạn do quá trình mang thai gây nên.
– Sử dụng 5 lạng gừng rửa sạch và thái lát mỏng đem ngâm với 0,5 lít rượu trắng cùng 1 thìa muối trong bình thuỷ tinh.
– Sau khoảng 1 tháng, bạn sử dụng hỗn hợp này thoa đều lên vùng da bụng. Thực hiện mát xa và xoa bóp nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài hay xoắn ốc để dưỡng chất thấm đều vào da.
– Bạn có thể lau sạch sau 30 phút hoặc để qua đêm.
Giảm mỡ bụng dưới bằng chanh, mật ong
Sử dụng thức uống kết hợp chanh, mật ong mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ, làm đẹp da và còn giảm mỡ hiệu quả.
Bạn pha 2 thìa cà phê mật ong cùng với 200ml nước ấm và nửa quả chanh. Khuấy đều và uống ngay khi còn ấm.
Giảm mỡ vùng bụng dưới bằng trà xanh
Trong trà xanh có chứa hoạt chất chống oxy hóa EGCG và hàm lượng vitamin C cao. Các hoạt chất này sẽ kích thích đốt cháy các chất béo, giảm tích tụ mỡ thừa và phòng chống ung thư hiệu quả. Vì thế bạn hãy uống trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ bên trong cơ thể.
Cách giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh sau 60 phút
Nếu bạn có thời gian và kiên trì thực hiện các cách giảm mỡ trên trong thời gian dài thì sẽ có hiệu quả. Tuy nhiên với những ai có mỡ thừa tích tụ lâu năm, da bụng chùng nhão, chảy xệ thì rất khó khăn để giảm mỡ hiệu quả như mong muốn.
Vì thế hút mỡ Safe Lipo là bước ngoặt quan trọng của ngành thẩm mỹ hiện đại giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, an toàn và hiệu quả tức thì. Đây là giải pháp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhanh nhất sử dụng thiết bị nội soi chuyên dụng hiện đại đang được ứng dụng độc quyền tại Dr Huy Giang.
Thay vì phải mất thời gian và công sức để cơ thể từ đốt cháy chất béo ra ngoài, thì đầu hút nội soi chuyên dụng sẽ đi vào hoá lỏng và đưa hỗn hợp dung dịch mỡ ra bên ngoài nhanh chóng. Chưa tới 60 phút chất béo được loại bỏ hoàn toàn tối đa 95% trong ngưỡng cho phép.
Khi thực hiện hút mỡ tại Dr Huy Giang khách hàng sẽ có vùng bụng phẳng thon gọn, săn chắc đồng đều, kết quả duy trì lâu dài hạn chế mỡ quay lại. Bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ tại bệnh viện chuẩn 5 sao, thực hiện phẫu thuật bởi bác sĩ hơn 10 năm kinh nghiệm, tay nghề giỏi.
Hy vọng mọi người đã bỏ túi cho mình những tip giảm mỡ bụng dưới hữu ích. Nếu còn băn khoăn hay lo ngại về vòng eo “bánh mì”, hãy để Dr Huy Giang giúp bạn tái tạo đường cong sau 90 phút.
>>Tham khảo thêm:
