5+ Công thức giảm cân bằng trà xanh hiệu quả tại nhà

Giảm cân bằng trà xanh là phương pháp giảm mỡ lưu truyền trong dân gian được nhiều người áp dụng. Vậy dùng trà xanh giảm cân có hiệu quả không, cách uống như thế nào tốt nhất? Chi tiết về phương pháp giảm cân này được chia sẻ ngay sau đây.

Uống trà xanh có hiệu quả giảm cân không?

Trà xanh được biết đến là thức uống có lợi cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch…

Ngoài ra còn một công dụng của trà xanh được nhiều người ưa thích là đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong trà xanh có chứa chất chống oxy hoá như hoạt chất polyphenol, catechin, EGCG… giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích chuyển hoá glucozơ, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ, giúp giảm mỡ hiệu quả. 

Bên cạnh đó, việc uống trà xanh cũng có khả năng phá vỡ chất béo vừa mới hấp thụ và đào thải ra bên ngoài theo đường tiêu hoá. 

Đối với những người béo phì thì uống trà xanh giúp cấp nước, kiểm soát cơn đói, không còn cảm giác thèm ăn nhiều như trước.

Vậy nên uống trà xanh có thể giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả nếu bạn biết uống đúng cách.

Hướng dẫn cách pha và uống trà xanh giảm cân đúng cách

Để giảm cân bằng trà xanh hiệu quả, bạn cần uống đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách pha trà và uống trà giảm cân hiệu quả. 

1. Cách pha trà xanh đúng cách

Pha trà đúng cách giúp chúng ta có một tách trà ngon và giữ được trọn vẹn dưỡng chất, hương vị thơm ngon có trong trà.

– Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, nhặt và rửa sạch.

– Cho sẵn trà vào ấm

– Đun sôi nước cho vào ấm 1 lượng nhỏ ngâm trà khoảng 10s và tráng đổ nước đi

– Tiếp đến cho nước sôi vào ngập bình trà và đợi khoảng 20 phút.

– Rót ra chén và thưởng thức

Nên pha trà với nước sôi khoảng 70 – 80 độ để giữ được hương vị tốt nhất mà không làm phá huỷ các thành phần dưỡng chất có trong trà.

2. Cách uống trà xanh giảm cân

Bạn cũng cần uống trà xanh đúng cách để đảm bảo sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên uống trà xanh từ 3 – 4 cốc mỗi ngày. 

+ Thời gian thích hợp để uống trà giảm cân là vào buổi sáng để kịp thời bổ sung nước sau một đêm dài và làm giảm quá trình hấp thụ thức ăn

+ Bạn cũng có thể uống 1 cốc trà xanh sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp lợi tiểu và bài tiết lưỡng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể.

Bạn nên chia nhỏ thời gian uống trà xanh trong ngày, không nên uống cùng lúc quá nhiều vì có thể gây trào ngược dạ dày, đi tiểu mất kiểm soát.

Các công thức giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

Dưới đây là các công thức pha nước trà xanh giúp bạn có một thức uống thơm ngon và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Uống trà xanh với chanh tươi

Kết hợp trà xanh cùng chanh tươi giúp làm giảm vị đắng và tăng khả năng đốt cháy mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bởi trong chanh có chứa nhiều axit và vitamin, kết hợp với trà xanh còn giúp giải độc cơ thể, cho làn da trắng mịn hơn. 

– Rửa sạch 1 nắm lá trà xanh, sau đó vò nhẹ và cho vào ấm

– Cho 1 ít nước sôi vào và đổ đi để tráng chè. Sau đó đổ nước sôi vào ngập lá chè để hãm trong 15 phút.

– Rót nước chè ra cốc và để nguội

– Cho nửa quả chanh tươi vào 200ml nước chè

– Thưởng thức trước bữa ăn khoảng 30 phút. Uống 3 cốc mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

2. Uống chè xanh với gừng để tiêu mỡ

Gừng có tính nóng và có chứa hàm lượng tinh dầu zingiberen lớn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Pha thức uống trà xanh cùng với gừng là sự kết hợp tuyệt vời giúp tiêu mỡ hiệu quả.

– Rửa sạch lá trà và tráng qua nước sôi 

– Thái mỏng gừng cho vào ấm trà

– Cho nước sôi vào hãm trà từ 15 – 20 phút

– Uống 1 ly trà gừng nóng vào sáng, trưa, tối để hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

3. Giảm cân bằng trà xanh với bạc hà

Kết hợp trà xanh cùng lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ lên nhiều lần và còn giúp cơ thể phòng ngừa bệnh lý tim mạch, tiểu đường.

– Rửa sạch lá chè tươi, cho vào ấm và tráng qua 1 ít nước sôi

– Cho nước sôi vào hãm trà

– Đợi đến khi trà nguội dần thì cho lá bạc hà vào

– Uống đều đặn cả ngày 

4. Uống trà xanh với dứa

Trà xanh kết hợp với các loại quả như dứa, đào,… giúp kích thích tăng cường chuyển hóa calo, đốt cháy mỡ thừa và giúp da săn chắc hơn.

– Rửa sạch trà xanh và hãm lấy nước cốt trà

– Dứa gọt vỏ, ép lấy nước dứa

– Pha chung trà xanh và nước dứa theo tỷ lệ 1:1

– Chỉ cho nước ép dứa vào khi nước trà xanh đã nguội hẳn và không nên cho thêm đường.

5. Sinh tố trà xanh

Nghe có vẻ lạ nhưng đây là thức uống thanh mát vừa giảm cân hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn giữ trọn hương vị của trà.

– Chuẩn bị sữa chua không đường, táo, rau cải mầm

– Dùng bột trà xanh hoặc trà tươi, trà túi lọc để pha sẵn nước trà

– Cho táo thái nhỏ, rau cải mầm, sữa chua không đường vào máy sinh tố xay nhỏ

– Cho hỗn hợp ra cốc và đổ nước trà xanh vào khuấy đều và thưởng thức

– Bạn đã có ngay một ly sinh tố trà xanh thơm ngon 

Lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân

Uống trà xanh được đánh giá là giảm cân hiệu quả nhưng bạn cần phải uống đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

1. Thời gian uống trà xanh hợp lý

Thời điểm thích hợp để uống trà xanh là trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút. Bởi nếu uống trà xanh trong lúc ăn sẽ làm giảm chất dinh dưỡng trong thức ăn và ngăn cơ thể hấp thụ vitamin từ thức ăn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. 

Ngoài ra, bạn có thể uống 1 cốc trà ấm vào buổi sáng giúp chống mất nước và hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả. 

Bạn cũng nên hạn chế uống trà xanh vào buổi tối vì trong trà có chứa caffein có thể gây mất ngủ.

2. Những ai không nên uống trà xanh

Các trường hợp không nên uống trà xanh giảm cân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

– Trẻ em dưới 10 tuổi

– Người bị táo bón, đau dạ dày

– Người có tiền sử thần kinh, mất ngủ nghiêm trọng

– Người có tiền sử bệnh tim, huyết áp, sỏi

– Phụ nữ mang thai và cho con bú

3. Kết hợp ăn kiêng, tập luyện

Muốn giảm cân nhanh thì bạn không thể chỉ trông chờ từ việc uống nước trà xanh. Bạn cần phải kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyện thể dục khoa học để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

4. Uống trà xanh không có tác dụng mỡ cứng lâu năm

Người có mỡ thừa, mỡ cứng tích tụ lâu năm thì uống nước trà xanh không thể phá vỡ liên kết mỡ và đào thải ra bên ngoài được.

Bởi lớp mỡ cứng này có kết cấu cực kỳ bền vững, bám dính cố định dưới bề mặt da. 

Uống trà xanh chỉ có thể hỗ trợ giảm cân tại các vùng mỡ mới hình thành, dễ giảm như ở nách, chân, …

Cách giảm cân nhanh sau 1 lần thực hiện

Hiện nay phương pháp giảm cân hiệu quả nhất là ứng dụng công nghệ hút mỡ loại bỏ toàn bộ mỡ thừa tích tụ kể cả mỡ lâu năm cứng đầu ra bên ngoài chỉ trong 1 lần thực hiện.

Công nghệ giảm mỡ Safe Lipo đang được ứng dụng tại thẩm mỹ Dr Huy Giang được chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả mang lại.

Ưu điểm của công nghệ hút mỡ Safe Lipo:

– Loại bỏ tối đa tới 95% lượng mỡ thừa trong ngưỡng cho phép

– Cho hiệu quả giảm mỡ chỉ sau 1 lần thực hiện sau 60 – 90 phút

– Giảm mỡ không phẫu thuật, an toàn, không để lại sẹo

– Hiệu quả giảm mỡ đồng đều, không lồi lõm, cho vùng da săn chắc, mịn màng

– Thời gian hồi phục nhanh, nghỉ dưỡng ngắn.

Hy vọng những thông tin chia sẻ về cách giảm cân bằng trà xanh giúp mọi người có phương pháp giảm béo hiệu quả. Nếu muốn được tư vấn giải pháp giảm mỡ nhanh nhất thì hãy để lại thông tin, chuyên gia sẽ giải đáp miễn phí cho bạn.

𝐃𝐑 𝐇𝐔𝐘 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆 – 𝐒&𝐁 – Đơn vị hàng đầu về thẩm mỹ vùng ngực và tạo hình cơ thể!
Mang lại VẺ ĐẸP HOÀN HẢO dựa trên SỰ AN TOÀN TUYỆT ĐỐI
Địa chỉ: 1C Trường Chinh – Phương Liệt – Thanh Xuân – Hà Nội