10+ Nước uống giảm cân hiệu quả sau 7 ngày
Uống gì giảm cân nhanh và hiệu quả là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Nên chọn loại nước nào phù hợp để tốt cho sức khỏe đồng thời có khả năng đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bài viết sau đây chia sẻ các loại nước uống giảm cân giúp bạn có thân hình thon gọn nhanh chóng.
Uống gì để giảm cân nhanh nhất?
Nước là thức uống không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn biết kết hợp sử dụng các loại nước một cách phù hợp thì không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Cơ thể con người chứa đến 70% là nước, nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể thì cơ thể sẽ tích nước để phục vụ cho các hoạt động của các cơ quan.
Đây là lý do khiến nhiều người ăn kiêng nhưng vẫn không dấu hiệu giảm cân. Vậy nên bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để mỡ thừa sẽ được đào thải trong quá trình đi vệ sinh.
10+ Nước uống giảm cân hiệu quả tại nhà
Dưới đây là các loại nước uống từ thiên nhiên mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho người thừa cân, béo phì.
1. Nước
Bạn hãy uống nước lọc thay vì các loại nước ngọt có đường trong chế độ ăn hàng ngày. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và uống 2 cốc nước trước bữa ăn giúp bạn nó nhanh hơn, hạn chế ăn nhiều. Và nó cũng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
2. Trà xanh
Trà xanh không có calo và là thức uống giảm cân hiệu quả. Trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Uống trà xanh mỗi ngày giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ và đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đùi hiệu quả.
Cách thực hiện:
– Rửa sạch 1 nắm lá trà xanh, vò nhẹ cho hơi nát
– Cho trà vào ấm, tráng qua 1 lần nước sôi sau đó cho thêm nước vào, đợi 15 phút và thưởng thức.
3. Sữa tách béo hoặc sữa đậu nành
Sữa tách béo và sữa đậu nành đều là các đồ uống ít calo phù hợp cho người giảm cân. Trong sữa có nhiều protein, nhiều vitamin A, B1, B2… và các men có lợi cho đường tiêu hoá, tốt cho sức khỏe.
Uống sữa vào mỗi buổi sáng giúp bạn no lâu, giảm lượng calo nạp vào cơ thể giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.
4. Nước ép rau củ
Các loại nước ép rau củ rất bổ dưỡng, giàu chất xơ và chứa ít calo hơn nước hoa quả. Điều này giúp bạn no lâu, kiểm soát cơn đói tốt hơn.
4.1 Nước ép cần tây
Cần tây chứa nhiều chất xơ và tinh dầu giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp làn da sáng bóng mịn màng hơn và được đánh giá là nước uống giảm cân hiệu quả.
– Rửa sạch 1 cây cần tây, 1 quả dưa chuột, 1/2 quả chanh.
– Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc phần nước ép để thưởng thức.
4.2 Nước bí đao
Bí đao có hàm lượng chất xơ lớn, bổ sung các dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– Gọt vỏ, rửa sạch bí đao và bỏ phần ruột
– Cắt khúc nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn, sau đó lọc lấy phần nước và thưởng thức.
4.3 Nước ép bưởi
Trong bưởi có lượng calo thấp, giảm nồng độ insulin để cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
– Tách vỏ lấy tép bưởi, bỏ hạt.
– Sau đó cho bưởi vào máy ép lấy nước, bỏ bã
– Cho vào ly và thưởng thức.
4.4 Nước ép dưa leo
Dưa leo có nhiều dưỡng chất với khả năng chống oxy hoá. Đồng thời lượng nước cao, giàu chất xơ hoà tan giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
– Rửa sạch 2 – 3 quả dưa leo
– Cắt thành khúc nhỏ cho vào máy ép lấy nước
– Cho ra cốc và uống
5. Nước uống đậu đen rang
Đây là nước uống với nhiều công dụng như thanh lọc cơ thể, bổ máu, tăng cường sức khỏe. Uống đỗ đen mỗi ngày kết hợp chế độ ăn kiêng phù hợp giúp bạn giảm đk 2-3 kg.
– Rang 1 nắm đậu đen sau đó rửa sạch và đun sôi với nước
– Sau khi các tinh chất đậu đen ra hết, để nguội cho vào chai nhỏ bảo quản tủ lạnh uống dần.
6. Nước gạo lứt rang
Nhiều chị em lựa chọn gạo lứt để giảm cân như cơm gạo lứt, bún gạo lứt… và nước gạo lứt rang cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– Rang gạo lứt cho tới khi có màu sậm và có mùi thơm
– Cho gạo lứt đã rang vào nồi đun sôi 5 phút
– Để nguội và bỏ tủ lạnh uống dần
7. Nước mật ong giảm cân
Nước mật ong giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, làm đẹp da, đào thải độc tố, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.
– Cho 1- 2 thìa mật ong vào ly nước ấm và khuấy đều
– Uống mỗi ngày vào bữa tối và sáng để có hiệu quả tốt nhất.
8. Cà phê đen
Cà phê đen không chứa calo và giàu chất chống oxy hoá. Vậy nên đây là thức uống giảm cân hiệu quả cho người cần tập trung cao thay vì sử dụng nước tăng lực.
Đồ uống không tốt cho cân nặng
Ngoài các thức uống có lợi cho việc giảm cân thì dưới đây là các nhóm đồ uống dễ làm tăng cân bạn cần tránh:
1. Cà phê pha chế
Các loại cà phê sữa, cà phê mocha, capuchino, cà phê latte … chứa rất nhiều calo. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân thì nên loại bỏ ra khỏi thực đơn các loại cà phê này.
2. Soda và nước ngọt có gas
Soda và nước ngọt có gas chứa nhiều calo. Vậy nên đây là cũng là những thức uống làm bạn tăng cân nhanh chóng.
3. Bia, rượu
Bia, rượu pha chế, rượu vang… cũng là những thức uống ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Bởi trong 1 lon bia hoặc 1 lý rượu vang chứa nhiều hơn 100 calo.
4. Sinh tố, nước hoa quả
Nước trái cây có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nó có nhiều calo như soda. Bạn nên uống nước hoa quả hoặc sinh tố 100%, tránh xa thức uống có thêm chất tạo ngọt như đường, kem, sữa…
Uống nước bao lâu thì giảm cân được?
Nước uống giảm cân uống bao lâu thì giảm được? Tuỳ thuộc vào cơ địa và tình trạng của mỗi người mà hiệu quả giảm cân sau 7 – 10 ngày hoặc có thể lâu hơn.
Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn thì hãy kiên trì thói quen uống nước đó liên trục trong vòng 14 – 21 ngày.
Ngoài ra bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn.
Hiện nay để giảm mỡ nhanh chóng chỉ sau 1 lần thì công nghệ hút mỡ Safe Lipo là giải pháp hiệu quả nhất. Chỉ sau 90 phút thực hiện, bạn sẽ có vóc dáng thon gọn, mảnh mai nhanh gấp 10 lần ăn kiêng, tập luyện vất vả.
𝐃𝐑 𝐇𝐔𝐘 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆 – 𝐒&𝐁 – Đơn vị hàng đầu về thẩm mỹ vùng ngực và tạo hình cơ thể!
Mang lại VẺ ĐẸP HOÀN HẢO dựa trên SỰ AN TOÀN TUYỆT ĐỐI
Địa chỉ: 1C Trường Chinh – Phương Liệt – Thanh Xuân – Hà Nội
>>Tham khảo thêm:
