Béo bụng là tình trạng chung mà dân công sở thường mắc phải do ngồi nhiều ít vận động và khó để giảm. Nhiều chị em cũng đã áp dụng các chế độ ăn kiêng tuy nhiên vẫn không thể giảm cân như mong muốn. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây.

Cách giảm cân cho dân văn phòng ngay tại nơi làm việc
Cách giảm cân cho dân văn phòng nhanh chóng tại nơi làm việc

Dân văn phòng dễ béo bụng vì sao?

Hầu hết những người làm việc trong môi trường văn phòng thường dễ bị béo bụng và rất khó giảm.

Dưới đây là các nguyên nhân gây béo bụng:

– Chủ yếu dân văn phòng thường ngồi cả ngày 1 chỗ, ít đi lại vận động nên lượng calo nạp vào mỗi ngày không tiêu hao được

– Thường ngồi trong tư thế khom người, gập bụng khiến mỡ thừa dồn xuống tập trung tại vùng bụng nhiều hơn

– Áp lực công việc gây căng thẳng kéo dài làm mất cân bằng hormone kích thích cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn vặt nhiều hơn

– Thời gian ăn uống không đúng giờ 

– Môi trường công sở thường hay ăn vặt, ăn nhiều đồ ăn nhanh dầu mỡ

Các tip hữu ích giảm cân cho dân văn phòng siêu hiệu quả

Mỡ bụng rất khó giảm nếu bạn không kiên trì thực hiện đúng cách. Dưới đây là các cách giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả chị em nên tham khảo để có vòng eo thon gọn không mỡ thừa. 

1. Chế độ ăn uống giảm cân cho dân văn phòng

Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng vì cho rằng không ăn sẽ không béo. Tuy nhiên điều này hoàn toàn là sai lầm bởi ăn uống không đúng giờ như bỏ bữa sáng, ăn trưa vội, ăn khuya thay vì ăn tối sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, dễ gây tăng cân.

Vì vậy bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thực đơn hợp lý cân bằng chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khoẻ và không bị tăng cân. Ngoài ra hạn chế ăn vặt trong giờ làm việc để mỡ bụng không bị tích tụ ngày càng nhiều và khó giảm hơn.

2. Uống detox giảm mỡ bụng hiệu quả

Uống nhiều nước đủ 2 lít/ ngày cũng giúp bạn có vóc dáng tốt hơn. Bạn có thể uống detox hoa quả cả ngày để giúp thải độc cơ thể, tiêu hao mỡ bụng thay vì uống cà phê hoặc trà sữa hay các loại nước ngọt.

3. Tư thế ngồi đúng chuẩn giữ eo thon gọn

Đa số dân văn phòng đều có thói quen ngồi khoanh chân, vắt chéo… để hạn chế mỏi. Tuy nhiên đây là các tư thế dễ làm mỡ bụng tích tụ nhiều hơn, cân nặng ngày càng tăng.

Vì thế bạn cần ngồi với tư thế chuẩn: thẳng lưng, đầu cổ thẳng, đùi và chân vuông góc với nhau. Nếu ngồi lâu với tư thế này khiến bạn khó chịu thì hãy đứng lên đi lại sau 1-2 tiếng làm việc.

giảm cân cho dân văn phòng
Giảm mỡ bằng các bài vận động đơn giản

4. Giảm mỡ bằng các bài vận động đơn giản

Công việc bận rộn và ngại tập thể dục là lý do khiến cân nặng ngày càng tăng. Nếu không có thời gian bạn hãy tận dụng thời gian rảnh để thực hiện các bài tập ngắn đơn giản như: 

+ Chạy bộ 15 phút mỗi sáng

+ Hãy đi cầu thang bộ lên văn phòng thay vì đi thang máy

+ Đi lại, vận động tại chỗ với tay, chân tại văn phòng 2 – 3 phút sau 1-2 tiếng ngồi làm việc

Đây chỉ là những bài tập đơn giản, động tác nhẹ nhàng nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện mỗi ngày thì sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đấy.

5. Điều chỉnh nhịp thở giảm căng thẳng

Mỗi khi công việc căng thẳng hay áp lực thì bạn hãy nên điều chỉnh lại cảm xúc, hít thở chậm, chậm rãi để cơ thể thư giãn và cơ bụng co giãn nhịp nhàng, giảm mỡ thừa hiệu quả.

6. Mang cơm trưa đi làm giảm cân cho dân văn phòng

Điều này giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào, đảm bảo chất dinh dưỡng, cân bằng chất béo trong mỗi bữa ăn thay vì ăn trưa tại nơi làm việc bằng đồ ăn nhanh hay đồ ăn sẵn nhiều dầu mỡ.

Cách giảm eo cấp tốc cho dân phòng không có thời gian

Mặc dù có nhiều cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả tuy nhiên cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới mang lại kết quả vì vậy mà nhiều người đã bỏ cuộc giữa chừng. Ngoài ra mỡ thừa còn dễ bị tăng trở lại khi bạn ngừng và không kiểm soát lượng calo nạp vào. 

Với những người có mỡ thừa tích tụ lâu năm, cơ địa khó giảm thì chuyên gia khuyên bạn giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại.

Hiện nay hút mỡ bụng được xem là giải pháp giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả nhanh chóng nhất. Chỉ sau 60 phút thực hiện phẫu thuật bạn sẽ có ngay vòng eo thon gọn mảnh mai như mong ước.

Cách giảm cân cho dân văn phòng ngay tại nơi làm việc
Cách giảm eo cấp tốc cho dân văn phòng

+ Loại bỏ tối đa lên tới 95% lượng mỡ thừa trong ngưỡng cho phép của mỗi người.

+ Thực hiện chỉ 1 lần duy nhất, cho kết quả duy trì lâu dài, hạn chế mỡ tích tụ trở lại

+ Ít xâm lấn, an toàn tuyệt đối, không để lại sẹo xấu

+ Thời gian hồi phục nhanh, nghỉ dưỡng ngắn

+ Vòng eo nhỏ gọn, săn chắc, giảm mỡ đồng đều không lồi lõm.

Eo thon hoàn hảo sau phẫu thuật
Eo thon hoàn hảo sau bút mỡ

Bạn không cần phải đau đầu suy nghĩ làm cách nào để giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nhanh chóng nếu lựa chọn đúng phương pháp.

Không cần tập luyện vất vả, nhịn ăn khổ sở, mà vẫn sở hữu eo thon, dáng ngon thoải mái mặc mọi loại trang phục bó sát mà không lộ bé mỡ thì tại sao lại không đăng ký tư vấn ngay.

>>Tin tức liên quan:

Cách giảm mỡ bụng lâu năm