Quá trình mang thai, sinh con và cho con bú khiến ngực của chị em nảy nở, to hơn lúc bình thường. Tuy nhiên sau khi cho con cai sữa thì vòng 1 teo nhỏ lại và bị chảy xệ không còn săn chắc như lúc ban đầu. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì, làm cách nào để cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa? 

Cách cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa lấy lại vòng 1 như xưa
Cách cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa

Vì sao ngực chảy xệ, teo nhỏ sau cai sữa

Ngực là bộ phận quyến rũ, thu hút nhất của chị em phụ nữ. Tuy nhiên thiên chức làm mẹ đã khiến vòng 1 của chị em không còn căng tròn, săn chắc như thời con gái.

Nhiều phụ nữ sau sinh và cai sữa cho con phải đối mặt với tình trạng bộ ngực teo nhỏ và có xu hướng chảy xệ, chùng nhão. Nguyên nhân của tình trạng này là:

– Trong quá trình mang thai và cho con bú các tuyến sữa, ống dẫn sữa phát triển mạnh khiến ngực giãn nở, rạn da, căng sữa làm ngực to lên. Sau khi cai sữa cho bé, các mô mỡ tiêu giảm dần nên bầu ngực của người mẹ sẽ bị teo nhỏ, da ngực chùng nhão, chảy xệ, không còn giữ được sự săn chắc như lúc chưa sinh con.

– Do cho con bú không đúng cách: Nếu mẹ cho bé bú không đều ở cả hai bên ngực sẽ dẫn đến 2 bầu ngực bị mất cân đối. Nhiều mẹ cũng thường xuyên cho trẻ bú nằm, điều này làm cho vòng 1 bị co kéo khiến ngực chảy xệ nhanh hơn.

– Nhiều mẹ sau sinh có sữa nhiều chảy ướt áo và để tiện cho con bú nên thường không mặc áo ngực. Thường xuyên thả rông trong thời gian dài khiến bầu ngực không được nâng đỡ, theo trọng lực ngực dần bị kéo xuống gây chảy xệ.

Cách cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa

Để vòng 1 không có nhiều sự thay đổi vẫn còn săn chắc, đầy đặn thì chị em nên tham khảo các cách cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa dưới đây.

1. Mặc áo ngực khi cho con bú

Các mẹ nên mặc áo ngực khi cho con bú để nâng đỡ, bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn và ngăn ngừa chảy xệ sau khi cai sữa cho con.

Chị em nên lựa chọn áo ngực có kích thước vừa vặn ở thời điểm cho con bú. Lựa chọn loại áo mà mẹ thoải mái nhất, không quá chật cũng không quá rộng, hạn chế mặc áo ngực có gọng để tránh làm bầu ngực bị bí bách gây căng tức khó chịu.

Cách cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa lấy lại vòng 1 như xưa
Mặc áo ngực khi cho con bú

2. Cho con bú đúng tư thế

Cho con bú đúng tư thế không chỉ hạn chế ngực chảy xệ mà còn giúp bé dễ ti không bị sặc sữa. Tư thế tốt nhất khi cho bé bú là người mẹ ngồi thoải mái, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng bầu vú về phía miệng bé.

Các mẹ nên hạn chế vừa nằm nghiêng vừa cho con bú vì tư thế này khiến bé ti mẹ không vừa miệng mà đa phần bé sẽ phải cố gắng rướn miệng để bú được nhiều sữa hơn, lâu dầu bầu ngực của mẹ sẽ có xu hướng chùng xuống và chảy xệ.

3. Có chế độ ăn uống hợp lý

Bộ ngực được cấu tạo chủ yếu từ mô mỡ vì thế các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và giúp cải thiện vòng 1 trong quá trình cho con bú và cai sữa.

Các mẹ bổ sung thêm những thực phẩm giàu estrogen có trong các thực phẩm hàng ngày như đu đủ, các loại đậu, chân giò, trứng, rau xanh,… giúp tăng kích cỡ ngực tự nhiên và giúp vòng 1 săn chắc, ngăn chặn sự lão hóa sớm ở ngực.

4. Không cai sữa đột ngột

Cai sữa đúng cách cũng giúp giữ độ săn chắc, đàn hồi của bầu ngực. Khi cho con bú, ngực của bạn luôn căng sữa, các mô tuyến sữa ở trạng thái giãn nở căng. Nếu bạn cai sữa cho bé đột ngột, tuyến sữa ngưng hoạt động bất ngờ, các mô sẽ bị co lại nhanh chóng, làm liên kết mô bị lỏng lẻo dẫn đến tình trạng ngực teo nhỏ và chảy xệ diễn ra nhanh, phần da ngực chùng nhão hơn.

Vì vậy, bạn nên cai sữa cho bé từ từ tạo khoảng thời gian hợp lý để các mô ngực bắt đầu co lại từ từ, thích nghi dần với sự điều tiết của tuyến sữa.

Cách cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa lấy lại vòng 1 như xưa
Không nên cai sữa đột ngột cho con

5. Massage ngực đúng cách

Chị em nên massage ngực mỗi ngày để tăng cường kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và các mô liên kết ở ngực, từ đó giúp bầu ngực trở nên săn chắc hơn, cải thiện dáng ngực hiệu quả sau khi cai sữa cho con. 

Bạn có thể kết hợp massage ngực với các loại kem dưỡng, dầu dưỡng ẩm tự nhiên giúp da ngực mịn màng hơn, làm giảm tình trạng chảy xệ và giúp ngực săn chắc hơn.

6. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp các chị em có cơ thể khỏe mạnh và còn giúp cải thiện vóc dáng sau sinh con hiệu quả.

Bạn nên chọn các bài tập có tác động nhiều tới vùng ngực như chống đẩy, tập tạ hoặc plank. Bạn nên tập với cường độ nhẹ nhàng rồi tăng dần theo thời gian.

Thực hiện các bài tập ngực giúp bạn lấy lại một bầu ngực săn chắc, ngăn chặn và cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau khi cai sữa cho con.

7. Thẩm mỹ nâng ngực

Hiện nay phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực là cách nhanh nhất để có vòng 1 đẹp, căng tròn không còn xa lạ với chị em. 

Với những chị em có vòng 1 nhỏ, lép, quá trình sinh con và cho con bú khiến mô ngực suy giảm hoặc ngực chảy xệ do cơ địa thì các cách kể trên không thể mang lại vòng 1 đầy đặn, săn chắc được. 

Cách cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa lấy lại vòng 1 như xưa
Thẩm mỹ nâng ngực cải thiện ngực chảy xệ sau khi cai sữa 

Các cách cải thiện vòng 1 sau khi cai sữa tự nhiên ở trên để có kết quả thì cần phải kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày.

Vì vậy nếu bạn muốn cải thiện vòng ngực sau cai sữa không còn chảy xệ thì hãy tham khảo công nghệ nâng ngực nội soi hiện đại tại thẩm mỹ Dr Huy Giang. Đây là giải pháp nâng ngực an toàn nhất hiện nay và cho kết quả thẩm mỹ tốt nhất,  bạn sẽ có bộ ngực đẹp như mong muốn chỉ sau 45 phút thực hiện. 

>>Xem thêm:

Cách làm vòng 1 săn chắc sau khi sinh