Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ chính xác – Mẹo có số đo chuẩn
Là phụ nữ ai cũng mong muốn có một vóc dáng hoàn hảo, thân hình chuẩn đẹp, quyến rũ. Vậy với chị em không có chiều cao lý tưởng như người mẫu thì số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Bài viết sau đây chia sẻ cách tính số đo 3 vòng như thế nào là chuẩn và làm thế nào để có số đo chuẩn đẹp?
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ chính xác
Số đo 3 vòng của nữ bao gồm số đo của vòng ngực, vòng eo, vòng mông. Đa số chị em đều nghĩ số đo 3 vòng chuẩn là 90-60-90, tuy nhiên đây là số đo theo quy định của người mẫu.
Vậy số đo 3 vòng của người bình thường như thế nào là chuẩn đẹp? Thực tế, vòng 1 không phải cứ to là đẹp mà phải cân đối với vòng 2, vòng 3 và hài hoà với vóc dáng cơ thể.
Dưới đây là cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ, chị em có thể tham khảo:
– Vòng 1 chuẩn
Vòng ngực chuẩn bằng 1/2 chiều cao cơ thể. Cách đo chính xác thường được tính là số đo từ sau lưng đi ngang qua 2 núm vú.
Và bộ ngực phụ nữ chuẩn đẹp còn được đánh giá thêm qua chỉ số vòng ngực đi qua đường chân ngực (nếp lằn dưới vú).
Vì số đo ngực thường có sai số nên số đo vòng 1 chuẩn nhất là 1/2 chiều cao + 2cm.
– Vòng 2 chuẩn
Bằng 1/2 chiều cao – 22cm. Vòng 2 được đo tại vị trí nhỏ nhất của phần bụng nằm trên xương chậu.
Vòng eo đẹp chuẩn khi có số đo nhỏ hơn vòng ngực 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.
– Vòng 3 chuẩn
Bằng vòng 2/ 0,618. Vòng mông chuẩn đẹp khi có số đo nhỏ hơn vòng 2 khoảng 24cm và lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm.
Ngoài ra một vòng mông đẹp còn phải dựa trên yếu tố tròn đầy, cân đối, săn chắc không bị chảy xệ và cân đối với tổng thể vóc dáng cơ thể.
Tỷ lệ cân nặng với chiều cao bao nhiêu là chuẩn ở nữ?
Ngoài số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở trên, thì phụ nữ có một vóc dáng hoàn hảo, cân đối còn dựa theo tỷ lệ chiều cao và cân nặng.
Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn ở nữ từ thấp đến cao. Chị em có thể tham khảo, so sánh với chiều cao hiện tại của bản thân để duy trì cân nặng ở mức phù hợp sao cho có vóc dáng cân đối nhất.
Làm thế nào để có số đo 3 vòng chuẩn?
Ba vòng chuẩn, thân hình cân đối là mong ước của phái đẹp tuy nhiên không phải ai cũng sở hữu số đo hình thể đẹp chuẩn. Vậy làm thế nào để sở hữu vóc dáng có số đo 3 vòng chuẩn đẹp?
Chuyên gia cho biết để có 3 vòng chuẩn, hình thể thon gọn cân đối thì chị em cần có chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát lượng calo hàng ngày kết hợp chế độ tập luyện thể thao phù hợp.
Chế độ ăn uống
+ Nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho sự phát triển của vòng 1 như thực phẩm chứa estrogen từ đậu nành, các loại đậu, thịt gà, đu đủ, …
+ Ăn nhiều rau xanh, khoai lang, yến mạch,… để có vòng eo thon gọn.
+ Bổ sung các thực phẩm giàu protein tốt cho vòng 3 như trứng, ức gà, cá hồi, yến mạch, gạo lứt, khoai lang, cá rô phi, các loại đậu, rau cải xoăn, cải bó xôi, cà chua, bông cải…
+ Hạn chế các thực phẩm làm giảm vòng 1, ảnh hưởng vòng 3 và làm tăng vòng 2 như đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường, bánh ngọt, đồ uống có gas…
Chế độ tập luyện
Ngoài chế độ ăn uống thì kết hợp theo đó là tập luyện thể dục thường xuyên đều đặn. Để có số đo 3 vòng chuẩn đẹp, vóc dáng cân đối thì bạn cần thực hiện các bài tập tốt cho vòng 1, 2 và 3.
Bạn cần có kế hoạch tập luyện hợp lý, không nên vận động quá sức làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và không mang lại kết quả hình thể như mong muốn.
Trên đây là cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ đơn giản mà chị em nào cũng có thể áp dụng để có phương pháp cải thiện vóc dáng đẹp như mong muốn.
Với những chị em có thân hình kém xinh, ngực quá lép hoặc béo bụng lâu năm nhưng áp dụng ăn uống tập luyện không cải thiện thì có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật nâng ngực, nâng mông và hút mỡ bụng để có thân hình đẹp.
𝐃𝐑 𝐇𝐔𝐘 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆 – 𝐒&𝐁 – Đơn vị hàng đầu về thẩm mỹ vùng ngực!
Mang lại VẺ ĐẸP HOÀN HẢO dựa trên SỰ AN TOÀN TUYỆT ĐỐI
Địa chỉ: 1C Trường Chinh – Phương Liệt – Thanh Xuân – Hà Nội
>>Tham khảo thêm:
