Cách làm vòng 1 săn chắc sau khi sinh ngăn ngừa chảy xệ
Quá trình mang thai, sinh con và cho con bú khiến cơ thể phụ nữ thay đổi, đặc biệt là vòng 1. Trong thai kỳ và sau sinh con ngực của mẹ bỉm sẽ to hơn để cho con bú, nhưng khi con cai sữa ngực sẽ co lại về kích thước ban đầu và khiến ngực kém săn chắc và có xu hướng chảy xệ. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì và cách làm vòng 1 săn chắc sau khi sinh như thế nào. Cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Nguyên nhân ngực kém săn chắc sau sinh
Đa số chị em đều nhận thấy hình dạng và kích cỡ của bầu ngực thay đổi trước và sau khi cho con bú. Khi phụ nữ mang thai, mô vú và các tuyến sản xuất sữa, các ống dẫn sữa sẽ phát triển sẽ to ra. Vì thế dẫn đến vú ngày càng lớn hơn.
Sau khi mẹ cho con cai sữa thì tất cả các tuyến sản xuất sữa sẽ co lại về kích thước ban đầu trước khi mang thai, khiến vú trống rỗng và vùng da xung quanh lỏng lẻo, ngực trở nên mềm hơn, kém săn chắc hơn và có xu hướng chảy xệ.
Ngoài ra, ngực kém săn chắc và chảy xệ sau sinh còn do chế độ ăn uống không phù hợp và tuổi tác khiến ngực chảy xệ sớm.
Trong thời gian cho con bú, nếu các mẹ thường xuyên vắt sữa và không mặc áo ngực khiến vòng 1 không được nâng đỡ cũng dễ gây chảy xệ ngực.
Cách làm vòng 1 săn chắc sau khi sinh
1. Có chế độ dinh dưỡng khoa học
Sau sinh con các mẹ thường được tẩm bổ và ăn các loại thực phẩm để có nhiều sữa nhưng không kiểm soát số lượng dẫn đến tình trạng béo phì. Vì thế mẹ hãy duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để lấy lại vóc dáng sau sinh.
Ngoài ra, hãy bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như đậu phụ và các chế phẩm từ đậu, thịt đỏ, hải sản… Những thực phẩm này sẽ giúp cải thiện vòng 1 sau sinh trở nên đầy đặn, săn chắc hơn và hạn chế nguy cơ chảy xệ.
2. Mặc áo ngực phù hợp
Các chị em có thói quen thả rông bộ ngực để thoải mái và tiện cho việc cho con bú. Tuy nhiên đây là sai lầm khiến ngực chảy xệ nhanh do vòng 1 không được nâng đỡ. Vì vậy hãy mặc áo lót thường xuyên để duy trì độ săn chắc của vòng ngực, nó sẽ hỗ trợ nâng đỡ mô, cơ ngực mỗi ngày khi bị căng sữa.
Để thoải mái và thuận tiện khi cho con bú, mẹ nên chọn những chiếc áo ngực chất cotton mỏng, không có gọng sắt, thấm hút mồ hôi tốt, vừa vặn với bộ ngực của mình và có móc cài ở phía trước.
3. Dưỡng ẩm kết hợp massage vùng ngực
Một trong những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh mà các chị em phụ nữ thường bỏ qua đó là dưỡng ẩm cho vùng da ngực. Đây là cách để duy trì độ săn chắc và hỗ trợ tăng độ đàn hội tự nhiên của vòng 1, giúp làn da được nuôi dưỡng luôn trẻ trung, mịn màng và giảm nguy cơ da nhăn khô.
Ngoài ra, mẹ bỉm nên kết hợp massage ngực hàng ngày giúp lưu thông máu tốt hơn đồng thời làm cho bầu ngực của mình căng tròn, săn chắc hơn và ngăn ngừa được tình trạng chảy xệ.
Hướng dẫn massage vòng 1 đúng cách:
+ Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi tay nóng.
+ Mỗi 1 lần thực hiện, áp cả hai tay vào một bên ngực và xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn, theo chiều từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên.
+ Mỗi bên các mẹ nên thực hiện đều đặn từ 5 đến 10 lần để đạt kết quả tốt nhất.
4. Cai sữa cho bé từ từ
Các mẹ nên cai sữa cho bé từ từ để các mô mỡ có đủ thời gian tích tụ lại trong bầu ngực. Nên giảm tần suất cho bé bú từng chút một để khôi phục hình dạng của bầu ngực như trước lúc mẹ mang thai. Tránh cai sữa đột ngột sẽ khiến ngực bị lõm nhanh chóng làm mất đi độ săn chắc, đàn hồi của bầu ngực.
5. Tắm đúng cách
Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, vì thế khi chị em tắm nước quá nóng thường xuyên sẽ khiến ngực dễ chảy nhão, da nhăn nheo.
Chị em hãy tắm dưới vòi hoa sen, nên luân phiên thay đổi nhiệt độ nước nóng và lạnh liên tục khi tắm để kích thích tăng cường lưu thông máu, đồng thời cải thiện sự đàn hồi của da ở vùng ngực. Đây là một cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh đơn giản mà mẹ nên thực hiện hàng ngày.
6. Thực hiện các bài tập săn chắc vòng 1
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chị em có cơ thể khỏe mạnh mà còn làm cho làn da săn chắc hơn và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Dưới đây là các bài tập giúp cho các cơ bên dưới ngực trở nên săn chắc hơn, vòng 1 các mẹ trông cao và đầy đặn hơn.
Chống đẩy
Chống đẩy là bài tập đơn giản các mẹ có thể thực hiện bất cứ nơi nào trong ngôi nhà của mình. Đây là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc không chỉ ngực mà còn toàn bộ cơ ngực, lưng.
Bài tập rắn hổ mang
Cách thực hiện: Nằm sấp, chân mở rộng bằng hông, hai tay gập vuông góc vào phía nách. Khi hít vào, mẹ chống tay xuống sàn, nâng toàn bộ thân phía trên lên, ngẩng đầu về phía sau, đưa ngực về phía trước. Giữ như vậy trong vòng 20 giây. Sau đó thở ra, thả lỏng đầu và người xuống sàn. Thực hiện động tác này trong vòng từ 8 đến 10 lần để cải thiện độ săn chắc của vòng 1.
7. Can thiệp thẩm mỹ ngực
Tất cả các cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh kể trên chỉ có hiệu quả cho những chị em đã có sẵn mô ngực đầy đặn tự nhiên trước khi sinh con và cần phải kiên trì thực hiện thường xuyên trong thời gian dài mới hiệu quả.
Với những chị em có vòng 1 nhỏ, lép, sau sinh mô tuyến vú suy giảm hoặc ngực chảy xệ do cơ địa thì các cách kể trên không thể mang lại vòng 1 đầy đặn, săn chắc được.
Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu bầu ngực căng tròn, gợi cảm có thể tham khảo công nghệ nâng ngực nội soi hiện đại tại thẩm mỹ Dr Huy Giang. Đây là phương pháp làm đẹp an toàn với kết quả tối ưu cho bầu ngực đẫy đà, quyến rũ chỉ sau khoảng 45 phút thực hiện.
Trên đây là các cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh được nhiều chị em phụ nữ thực hiện. Hy vọng với tinh thần kiên nhẫn thực hiện chị em sẽ lấy lại vòng 1 săn chắc, đẫy đà thuở còn thanh xuân.
>>Xem thêm:
