Giảm cân mùa đông không hề khó nhờ 4 mẹo đơn giản
Mùa đông là mùa dễ tăng cân nhất trong năm bởi đây là mùa dễ ăn dễ ngủ. Vậy mùa đông có dễ giảm cân không và giảm cân mùa đông như thế nào hiệu quả nhất. Cùng tham khảo bài viết để biết các mẹo giảm mỡ mùa đông giữ dáng eo thon, thân hình chuẩn.
Mùa đông giảm cân có dễ không?
Vào mùa đông bạn thường có cảm giác thèm ăn và ăn được nhiều hơn ngon hơn do nhiệt độ thấp, cơ thể cần bổ sung nhiều năng lượng để bù đắp. Vì thế ăn nhiều hơn đồng nghĩa với việc bạn tăng cân nhanh hơn.
Vậy giảm cân vào mùa đông có dễ không? Dưới đây là các nguyên nhân vì sao mùa đông khó giảm cân hơn các mùa khác trong năm.
Về vận động: Thông thường vào mùa đông mức độ vận động của bạn đều giảm hơn rất nhiều so với các mùa khác. Bạn có xu hướng lười vận động hơn, giảm thời gian hoạt động thể dục khiến cân nặng khó giảm hơn.
Về ăn uống: Cũng vào mùa đông con người thường ăn nhiều hơn, thích ăn vặt và thèm ăn đồ ngọt. Điều này giúp con người vui vẻ, hạnh phúc hơn trong mùa đông lạnh giá và dĩ nhiên là sẽ khó để giảm cân hơn so với bình thường.
Về giấc ngủ: Mùa đông thời tiết lạnh vì vậy mà thời gian ngủ tăng lên do bạn thích nằm trong chăn ấm ngủ nướng và ít vận động hơn. Vì vậy mà lượng mỡ tiêu hao không nhiều khiến cân nặng không thể giảm.
Cách giảm cân mùa đông siêu đơn giản và hiệu quả
Mùa đông rất khó để giảm cân nhưng ít ai biết đây cũng là thời điểm lý tưởng để giảm mỡ nếu bạn áp dụng đúng cách. Dưới đây là các cách giảm béo trong mùa đông đơn giản và hiệu quả bạn có thể tham khảo áp dụng.
1. Giảm cân mùa đông cấp tốc bằng công nghệ hiện đại
Để giảm cân nhanh cấp tốc vào mùa đông thì công nghệ giảm mỡ hiện đại là phương pháp cho hiệu quả tốt nhất.
Hiện nay công nghệ giảm mỡ Safe Lipo là công nghệ giảm mỡ cho hiệu quả nhanh được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao về độ an toàn và chất lượng.
Để thực hiện bác sĩ sẽ mổ một vết chích siêu nhỏ sử dụng đầu dò nội soi siêu nhỏ để hoá lỏng mô mỡ thừa đã được xác định ngay khi tiếp xúc. Sau đó hút ra bên ngoài bằng ống hút nội soi siêu nhỏ. Bạn sẽ giảm ngay tới 95% lượng mỡ thừa trong ngưỡng cho phép, đồng đều tại mọi phân vùng cơ thể.
Với ưu điểm ít xâm lấn, giảm mỡ chính xác đồng đều tại vùng mỡ được chọn lọc không ảnh hưởng tới các chức năng bên trong của cơ thể, hồi phục nhanh, hạn chế tình trạng mỡ tái tích tụ – Safe Lipo đã giúp hàng trăm khách hàng giảm cân nhanh chóng.
Chỉ sau 60 phút thực hiện trong 1 lần phẫu thuật duy nhất, bạn sẽ sở vóc dáng chuẩn, thân hình thon gọn, giảm cân vào mùa đông nhanh chóng mà không tốn thời gian ăn kiêng và tập luyện vất vả.
2. Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học
Để không ăn quá nhiều, sa đà vào các món ăn vặt đồ ngọt trong mùa đông thì bạn cần lên kế hoạch xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý. Bạn có thể giảm khẩu phần ăn, cắt giảm tinh bột nhưng phải cân bằng dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra nên hạn chế đồ ăn nhanh, món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, …
Vào mùa đông bạn nên ăn nhiều hoa quả, trái cây mọng nước, rau xanh giúp bù nước, bổ sung vitamin để da dẻ mịn màng tránh da hanh khô, nứt nẻ do mùa đông. Điều này cũng góp phần kiểm soát cân nặng và giảm mỡ cho mùa đông hiệu quả.
3. Vận động thể dục phù hợp
Nhiều người vào mùa đông có tâm lý ngại tập luyện thể dục thể thao. Thay vì các bài tập thể thao mạnh bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp hơn như chạy bộ, đi bộ mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp bạn có sức khoẻ tốt hơn, giảm cân hiệu quả mà cơ thể ấm áp hơn so với việc co ro nằm lười ở nhà.
Mùa đông mọi người thường uống ít nước hơn bình thường. Điều này bạn cần cải thiện ngay vì bất cứ ngày nào hay mùa nào trong năm bạn cũng cần uống đủ > 2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, thanh lọc, giải độc và đặc biệt là kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Nếu bạn thấy nước lọc nhạt nhẽo thì có thể bổ sung thêm các loại nước khác như trà ấm, nước hoa quả, detox… rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Lưu ý khi giảm cân mùa đông
Để giảm cân vào mùa đông hiệu quả đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện, không bỏ cuộc giữa chừng. Bạn cần lưu ý một số lưu ý khi giảm cân vào mùa đông dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống nước đúng thời điểm
+ Uống một cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy
+ Uống nhiều nước hơn khi đến văn phòng làm việc
+ Trước khi tan làm về nhà hãy uống nước để giảm cảm giác thèm ăn tối
+ Lúc 20h hãy uống nước ấm để lưu thông máu tốt hơn, giúp ngủ ngon hơn
Hạn chế đồ cay nóng
Đồ cay nóng chứa nhiều calo kích thích vị giác khiến bạn thèm ăn dễ gây tăng cân. Vì vậy hãy dần loại bỏ đồ ăn cay nóng ra khỏi thực đơn mỗi ngày và thay vào đó là các loại rau củ, yến mạch, hoa quả…
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ 8 tiếng mỗi ngày để có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái vào hôm sau.. Đừng làm cú đêm vì nó là nguyên nhân khiến bạn ăn khuya nhiều hơn gây tăng cân.
Giữ thói quen vận động thể dục mỗi ngày
Dù là mùa đông hay bất cứ mùa nào trong năm bạn cũng nên duy trì tập thể dục, có thể chỉ là các bài tập đơn giản như đi bộ, nhảy dây… giúp cơ thể khỏe mạnh và đốt cháy calo mỗi ngày.
Giảm cân vào mùa đông không hề khó như bạn tưởng nếu áp dụng đúng cách. Nếu muốn được tư vấn về công nghệ giảm mỡ hiện đại loại bỏ tới 95% lượng mỡ thừa bởi bác sĩ có hơn 10 năm kinh nghiệm thì hãy liên hệ với chúng tôi ngay nhé.
>>Bài viết tham khảo:
