Cách bảo vệ ngực khi tập thể dục, chạy bộ
Ngực là bộ phận không có khung xương nâng đỡ nên rất dễ bị tổn thương. Nếu chị em không bảo vệ ngực khi tập thể dục thì rất dễ gặp phải các cơn đau và dáng ngực nhô cao, săn chắc, căng tròn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Dưới đây là cách bảo vệ ngực khi tập thể dục chị em có thể tham khảo áp dụng.
Cách bảo vệ ngực khi tập thể dục
Hầu hết chị em phụ nữ đều tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh và duy trì vóc dáng đẹp chuẩn. Tuy nhiên các bộ môn thể thao có cường độ vận động mạnh như chạy bộ, chơi tennis, bơi lội, … cần tiêu hao nhiều năng lượng và tác động lớn đến vùng ngực.
Vì thế bạn cần phải bảo vệ ngực khi tập thể thao, chạy bộ để ngăn ngừa mọi sự cố xảy ra.
1. Nên mặc áo ngực thể thao khi tập
Nhiều chị em có thói quen chạy bộ hoặc đi bộ thể dục buổi sáng nhưng thường không mặc áo ngực, chỉ khoác thêm áo ngoài và bắt đầu buổi tập. Việc thả rông ngực khi tập thể dục vô tình khiến ngực bạn nhanh bị chảy xệ hơn. Vì vậy khi tập luyện bạn nên mặc áo ngực thể thao.
Áo ngực thể thao co giãn tốt, mặc dễ chịu, không nóng, không bó, thấm hút mồ hôi tốt giúp bạn tập luyện thoải mái. Kiểu áo này mặc dù không thời trang nhưng được thiết kế để bảo vệ, cố định ngực tránh ngực bị o ép hay chảy xệ.
2. Nên thực hiện bài tập riêng cho ngực
Để ngực luôn căng tròn, nở nang, săn chắc, không bị chảy xệ, lão hoá sớm thì chị em nên thực hiện các bài tập ngực. Bạn có thể tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên, tập luyện thường xuyên để có cơ ngực khoẻ mạnh, núi đôi đầy đặn hơn.
3. Không nên vận động quá mạnh
Bộ ngực của phụ nữ chủ yếu được cấu tạo từ các mô mỡ, mô mềm nên rất dễ bị chảy xệ, chùng nhão nếu chị em không bảo vệ ngực. Nếu bạn tập luyện các động tác mạnh, tốn nhiều sức lực thường xuyên rất dễ làm ảnh hưởng tới ngực.
Vậy nên bạn hãy chọn những môn thể thao tốt cho sự phát triển của ngực như plank, bơi lội, tập tạ, yoga, chống đẩy …
4. Tập luyện thể thao thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp. Đặc biệt tập các bài tập ngực giúp bạn có núi đôi săn chắc, tròn đầy, hạn chế chùng nhão chảy xệ ngực. Đồng thời còn giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng mệt mỏi.
5. Sau khi tập nên tắm bằng vòi hoa sen
Tắm bằng vòi hoa sen cũng là một cách hiệu quả để giữ khuôn ngực của bạn săn chắc, căng đầy. Sử dụng vòi hoa sen kết hợp massage ngực nhẹ nhàng, đúng cách sẽ giúp cơ ngực săn chắc, khoẻ mạnh hơn, bầu ngực nở nang hơn.
Tập thể dục không mặc áo ngực có sao không?
Như đã biết ngực được cấu tạo từ mô mỡ, mô tuyến, dây chằng. Khi tập luyện mà bạn không mặc áo ngực dễ khiến mô tuyến vú, dây chằng, các dây thần kinh bị ảnh hưởng bởi các tác động và chuyển động.
Kể cả núi đôi của bạn khiêm tốn hay đầy đặn thì cũng cần phải mặc áo ngực thể thao để hạn chế các tác hại dưới đây.
Gây đau ngực
Nếu bạn tập luyện mà không mặc áo ngực thể thao khiến ngực nảy lên nảy xuống gây đau và khó chịu.
Có nhiều nghiên cứu cho thấy cơn đau ngực do tập luyện thể dục ở người có ngực từ trung bình đến lớn nhiều gấp 5 lần so với người có ngực nhỏ.
Gây chảy xệ ngực
Trong quá trình tập luyện thể dục vận động mạnh, thường xuyên dây chằng, da, các mô liên kết ở ngực rất mỏng manh và có thể bị kéo giãn ra. Nếu bạn không mặc áo ngực bảo vệ sẽ khiến bộ ngực chảy xệ nhanh.
Gây rạn da
Không mặc áo thể thao khi nâng ngực thường xuyên lâu dần có thể dẫn đến chảy xệ ngực, rạn da.
Gây đau lưng, đau cổ
Khi tập thể dục, bộ ngực di chuyển lên xuống trung bình 8,5cm, điều này gây khó chịu và còn gây các vấn đề về lưng và cổ.
Trên đây là chia sẻ các cách bảo vệ ngực khi tập thể dục giúp chị em luôn giữ được vòng 1 đẹp, căng tròn như ý. Nếu còn thắc mắc nào khác vui lòng liên hệ chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
𝐃𝐑 𝐇𝐔𝐘 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆 – 𝐒&𝐁 – Đơn vị hàng đầu về thẩm mỹ vùng ngực!
Mang lại VẺ ĐẸP HOÀN HẢO dựa trên SỰ AN TOÀN TUYỆT ĐỐI
Địa chỉ: 1C Trường Chinh – Phương Liệt – Thanh Xuân – Hà Nội
>>Tham khảo:
